顔のリンパマッサージは小顔を目指す人が自宅でできる簡単な美容法の一つです。
しかし、ただ自己流でマッサージしていても期待しているような効果が得られない可能性があります。
ここでは、顔のリンパについての基礎知識からリンパマッサージのやり方まで幅広く紹介していきます。
記事の後半では顔のリンパマッサージをする際の注意点も紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。
リンパマッサージに関する正しい知識を身に付けてより高い美容効果を実感しましょう。
Contents
小顔にはリンパマッサージが効果的
小顔になるためにはリンパマッサージが効果的です。
ここではリンパに関しての基本的な知識とリンパマッサージと小顔の関係について説明していきます。
リンパって何？
リンパは、「リンパ液」「リンパ管」「リンパ節」の3つに分かれています。
- リンパ液：血液がろ過された体液で、リンパ管を流れる
- リンパ管：全身に巡っているリンパ液が流れるための細い管
- リンパ節：細菌やウィルスの侵入を防ぐフィルター
マッサージなどで用いられるリンパは、「リンパ液」のことを言います。
血液同様に全身をめぐる循環システムで、余分な水分・老廃物・有害物質などを体内から回収し、リンパ節を通じてろ過・排出する役割を担っています。
リンパは体内の免疫機能や健康維持にも不可欠な要素であり、体内のバランスを整えるために欠かせない存在です。
しかし、リンパは血液と違い、心臓のように血液を送り出すポンプの役割を果たす器官が存在しません。
リンパ液は主に筋肉の収縮や呼吸による圧力変化、そしてリンパ管の中にある小さな弁によってゆっくりと移動します。
そのため、誤った姿勢を長時間続けてしまうと、全身のリンパの流れが滞り、むくみや冷えなどの症状に繋がるのです。
リンパの流れについては、以下の記事で詳しく説明しています。
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リンパの流れとは？正しいリンパマッサージのやり方
リンパと小顔にどんな関係があるの？
顔・首周辺のリンパが滞ると老廃物や余分な水分が顔周辺に溜まり、顔のむくみにつながります。
顔にむくみが溜まると輪郭がぼやけて顔全体が大きく見えてしまいます。
むくみを放置すると肌トラブルの原因にもなるので、普段からリンパの流れをスムーズにしておくことが大切です。
顔から首にかけてリンパの流れ
顔のむくみを解消するためには顔から首にかけてリンパをしっかりと流すことが大切です。
ここでは顔から首にかけてのリンパの流れを理解しましょう。
顔→耳の後ろ→あごの下→首の側面→鎖骨
このような流れで顔から首にかけてリンパが流れています。
流れに沿って優しくマッサージすると顔の老廃物を排出してむくみを解消させることができます。
ちなみに、流れに沿わずマッサージをすると逆効果になる可能性もあるので注意しましょう。
リンパが詰まるとどんなトラブルが起こりやすい？
顔のリンパが滞ると老廃物や余分な水分が溜まってあらゆるトラブルの原因となります。具体的には以下のようなトラブルが起こりやすいです。
- しわ
- しみ
- たるみ
- そばかす
- くすみ
- ニキビ
- 肌荒れ
など、顔のリンパが滞るとこのような肌トラブルが起こりやすくなります。
健康的で生き生きとした美肌を保つためには普段からリンパマッサージをしてケアしておくことが大切です。
顔周辺のリンパマッサージをする際に抑えておきたいポイント
顔周辺のリンパマッサージをする時にはいくつかのポイントがあります。
リンパマッサージはやり方を間違えると効果が出にくい美容法なので、しっかりとポイントをおさえておきましょう。
では、顔周辺のリンパマッサージをする際におさえておきたいポイントを紹介します。
- まずは首から鎖骨にかけてのリンパを流す
- リンパの流れに沿ったマッサージを行う
- オイルやクリームを使用する
- お風呂上りや朝の洗顔後に行う
- マッサージ後は水分補給をしっかりと行う
1.まずは首から鎖骨にかけてのリンパを流す
顔のリンパは首から鎖骨へとつながっています。
老廃物の出口である鎖骨部分が詰まっているとスムーズにリンパを流して排出することができません。
顔周辺のリンパマッサージをする時は、まず首から鎖骨にかけての滞りをなくしておきましょう。
2.リンパの流れに沿ったマッサージを行う
リンパには流れる方向があります。
逆方向にマッサージすると逆効果なので流れの方向に沿ってマッサージすることが大切です。
顔の場合は、顔→耳の後ろ→あごの下→首の側面→鎖骨の流れでマッサージします。
ただし、最初は鎖骨部分をほぐしてリンパの出口の詰まりをとってあげましょう。
3.オイルやクリームを使用する
リンパマッサージをする際には、オイルやクリームを使うのがおすすめです。
オイルやクリームを使うと滑りがよくなり、マッサージの効果が高まります。
また、肌への摩擦も少なくなり負担も減らすことができます。
4.お風呂上りや朝の洗顔後に行う
リンパマッサージはお風呂上りなど身体が温まっている時に行いましょう。
体温が高くて血流が良い状態でマッサージを行うと、より高い効果が期待できます。
また、顔を触るので清潔な状態で行うのがベストです。
朝は洗顔後、夜はお風呂上りのタイミングで行いましょう。
※朝体が冷えている場合は、洗顔後にホットマスクをしてから行うと血流も良くなるのでおすすめです。
5.マッサージ後は水分補給をしっかりと行う
リンパマッサージをした後はいつもよりも多めに水分補給しましょう。
マッサージをすると血流がUPしてリンパの流れもよくなるので、このタイミングで水分を摂れば老廃物も排出しやすくなります。
マッサージ後にコップ1杯の水を飲むのを習慣にしましょう。
小顔に効果的なリンパマッサージのやり方
ここでは小顔になるためのリンパマッサージのやり方を部位別に4つ紹介します。
どれも簡単な方法なので気になる方法があれば試してみてください。
首周辺のリンパマッサージのやり方
首周辺のリンパマッサージは首の側面・耳の後ろ・鎖骨の上を中心に行います。
このマッサージを最初にすることによって顔に溜まった老廃物が流れやすくなります。
＜手順＞
- あごの下のリンパ節から耳の下を通り、首の側面から鎖骨に向かって優しくなでるようにマッサージします。
- ①の動作を両側で3回ずつ繰り返します。
耳周辺のリンパマッサージのやり方
耳周辺のリンパマッサージは、主に耳の裏側にあるリンパ節を中心に行ってリンパの流れを促進します。
＜手順＞
- 耳の裏にあるリンパ節を優しく押します。
- 耳たぶから耳の上にかけて、軽く圧をかけながらマッサージします。
- ①②の動作を3回ずつ繰り返します。
口周辺のリンパマッサージのやり方
口周辺のリンパマッサージは、唇の周りとあごのラインを中心に行います。
＜手順＞
- 唇の周りから外側に向かってを指の腹で優しくなでるようにマッサージします。
- あごのラインに沿って耳の方向へリンパを流すようにマッサージします。
- 両側を3回ずつ繰り返します。
顔全体のリンパマッサージのやり方
顔全体のリンパマッサージは、顔の中心から外側へ向かってリンパの流れを促進します。
＜手順＞
- 額の中心から側面に向かって優しくなでるようにマッサージします。
- 鼻の横から頬を通り、耳の方向へリンパを流します。
- あごの中心から耳の下にかけて、リンパを流すようにマッサージします。
- ①～③の動作を顔全体で3回ずつ繰り返します。
これらのマッサージを毎日続けることでむくみが解消して小顔効果が期待できます。
全てでなくても良いので、できる方法から始めてみましょう。
顔のリンパマッサージをする際の注意点
リンパマッサージは正しい方法で行うと効果が期待できますが、間違った方法で行うと逆効果になることもあります。
ここでは顔のリンパマッサージの注意点を紹介します。
効果が出るまでに一定の時間がかかる
小顔になりたいと思っている方の多くは即効性がある方法を探していると思います。
しかし、どんな方法でも急に小顔にはなれません。
リンパマッサージも毎日継続して行うことによって徐々に小顔を目指すことができる方法です。
すぐに小顔になれなくても焦らず根気よく続けてみましょう。
強い力でマッサージしない
顔のリンパマッサージをする時は強い力でゴシゴシとマッサージするのは控えましょう。
顔の皮膚は非常に薄くてデリケートです。
過度な刺激は肌の負担となり肌トラブルの原因にもなります。
優しく力を入れずにマッサージしましょう。
長時間マッサージをするのは控える
顔のリンパマッサージはやりすぎると逆効果になります。
多くても1日3回までに抑えましょう。
マッサージのやり過ぎは肌トラブルの原因となる可能性があります。
食後すぐにマッサージしない
顔だけに限らずリンパマッサージは食後に行うのは控えましょう。
食後すぐに行うと消化の妨げとなる可能性があります。
リンパマッサージだけでなく他のマッサージも同じです。
食後にマッサージをしたいという方は最低でも1時間は空けるようにしましょう。
肌トラブルが起こっているときは控える
肌トラブルが起こっている時はマッサージを控えましょう。
特に肌荒れ・にきび・湿疹などのトラブルが起こっている時にマッサージをするとさらに悪化させてしまう可能性があります。
肌トラブルが起こっている時は静かに治るのを待って、正常な状態に戻ってからマッサージを再開しましょう。
体調が悪いときは控える
体調が悪い時はマッサージを行うのは控えましょう。
リンパマッサージをすると血流がよくなって体温も上がるため、熱が出ている時はさらに症状が重くなる可能性があります。
リンパマッサージは基本的に体調が良い時に行いましょう。
小顔を目指すための方法
小顔を目指す方法はリンパマッサージ以外にもあらゆる方法があります。
ここでは、小顔を目指すための方法をいくつか紹介していきます。
リンパマッサージ
小顔を目指すためにはリンパマッサージがおすすめです。
顔が大きく見える原因の1つはむくみです。
むくみをとるためにはリンパの流れを促進して老廃物を流すことが大切です。
毎日のルーティーンに顔のリンパマッサージを取り入れてみましょう。
頭皮マッサージ
顔と頭皮はつながっています。
頭皮が固くなっていると顔の血流が悪くなり、リンパも滞りやすくなります。
湯船に浸かりながら頭皮の固い部分を優しくマッサージしてコリをほぐしましょう。
脂肪をつけない
顔が大きくなる原因の1つは脂肪です。
脂肪がつくとあごのラインがあいまいになり、顔自体も大きくなります。
小顔を目指すなら余分な脂肪をつけないことも大切です。
余分な脂肪をつけないためには普段から規則正しい生活を心がけて暴飲暴食は控えましょう。
脂肪を燃焼させる
既に顔に余分な脂肪がついてしまっているという方は脂肪を燃焼させる必要があります。
脂肪を燃焼させるために大切なのは食事や運動です。
規則正しい食生活を送って、有酸素運動を取り入れましょう。
筋肉のバランスを整える
小顔を目指すためには筋肉のバランスを整えることも大切です。
食事の際に片側ばかりで噛む・歯ぎしりをするなどの行動によって筋肉のバランスが崩れてしまうことがあります。
食事の際には両側を使って噛む・歯ぎしり防止のためにストレスケアをするなど普段からのケアが大切です。
痩身エステ
即効性を求めるなら痩身エステがおすすめです。
やはりプロによる施術は短期間で目に見える変化が起きる可能性が高いです。
特に腕の良いエステティシャンによる施術は自分でのケアとは比べものにならない良さを実感できるでしょう。
とにかく早く小顔を目指したいという方はサロンを訪れてみましょう。
サロンで痩身エステを受けるのがおすすめの理由
上で小顔を目指すためにおすすめの方法をいくつか紹介しましたが、やはりサロンでプロの手による痩身エステを受けるのがおすすめです。
痩身エステがおすすめの理由は以下の通りです。
- 専門的な知識を持つプロによる施術が受けられる
- 安心して施術を受けられる
- 自分で行うよりも早く効果を実感しやすい
このような理由からより早く小顔を目指したいという方は痩身エステがおすすめです。
エステでは自分でできる簡単なケア方法なども相談できるので、一度体験してみましょう。
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お客様にとって満足のいく施術をお届けいたします。
まとめ
小顔を目指す方法はさまざまで多岐にわたります。
いろいろな情報があふれているからこそ一体どんな方法を試したら良いか分からないという人も多いでしょう。
小顔を目指すためには正しい知識と方法で行うことが大切です。
特にリンパマッサージは間違った方法で行うと逆効果になる可能性があるので注意が必要です。
自分でマッサージをするのが不安、できるだけ早く小顔になりたい、正しい方法をしっかりと教えてほしいという方は一度サロンを訪れてみましょう。
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